mam 15 lat

[...] dowiedzieć się czegoś dla swojej osoby . O tuż jestem dosyć młody . Mam 15 lat, 179/180 cm, 65kg . Dążę do tego by spalić tkankę tłuszczową z brzucha . Nie jestem gruby lecz mam ten "brzuszek" którego chciałbym się pozbyć lecz nawet z nim wyglądam szczupło . Od jakiegoś już czasu robi ćwiczenia na brzuch by otrzymać rezultat . Lecz nie wiem czy [...]

WITAM MAM 15 LAT I ĆWICZE 7 MIESIĘCY I CHCIAŁBYM ZYSKAĆ NA MASIE I OTO MÓJ PLAN PROSZE O POPRAWKI (NA NOGI NIECWICZE BO GRAM W PIŁKĘ NOZNA I SAME MI SIĘ WYRABIAJA) PN:KLATKA,TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI LEŻAC 4X12,10,8,8 2.ROZPIĘTKI W SKOSIE 4X12,10,8,8 3.WYCISKANIE SZTANGI W SKOSIE 4X12,10,8,8 1.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

Witam. Mam 15 lat, 175cm i 63-66 KG. Mam do dyspozycji drążek, Hantelek 3KG i jeszcze przez chwilę 5KG. W tamte wakacje zrobiłem cale A6W, a niedawno zrobiłem do 33 dnia. Rzeźbienia są, ale uważam ze przydało by się powiększyć. Jaki jest trening na masę? Czy jak będę robił masę, to rzeźbienia zanikną, czy wręcz przeciwnie się powiększą? Czy działa [...]

Witam Mam kilka pytań co do ćwierć skoku, mianowicie: 1. Czy ćwierć skokiem można efektownie poprawić wyskok? 2. Czy przez ćwiczenie mogę mieć jakieś poważne problemy ze stawami (wiem, że i tak kolana obciąże ;d) 3. Czy specjalistyczne obuwie może redukować konsekwencje treningu typu ból kolan (chodzi mi mianowicie o te buty: [...]

[...] tygodniu. Waga 63kg, wzrost 172cm. Lecz moje treningi nie przynosza efektow, wiec prosze o pomoc w ulozeniu stosownej dla mnie diety. Prosze zebyscie wzieli pod uwage to ze mam zamiar kupic sobie bialko SP80, wiec niech bedzie ona zwiazana z tym bialkiem . Chodzi mi w jakich porach i po ile gramow mam brac bialko. 1. Ile musze dziennie [...]

Witam, jest to mój pierwszy post, mam 15 lat, ale nie od tego zacznę, 8 marca czyli około 3 tygodnie temu,na meczu zle stanąłem, coś mi strzeliło w nodze,był to weekend,wiec nie fatygowałem sie pój ściem do lekarza,pierwsze dni smarowałem nogę maścią Altacet,żeby zeszła opuchlizna, nie wybierałem sie do lekarza, bo z dnia na dzień było lepiej, [...]

Witam! Chciałbym poprosić was o plan, który by był najlepszy na mój trening na moim atlasie, który mam od niedawna. Ćwiczę już tydzień, a nie mam żadnego planu, więc rezultaty będą nieciekawe. Miałbym prośbę o napisanie mi jakiegoś planu, który by był na wszystkie partie ciała. Na mięśnie (siłę) i rzeźbę. Planu będę codziennie przestrzegał. Dietę [...]

[...] treningi w tygodniu) zaczalem teraz ostrzej trenowac. Mam 6 treningow 5 razy w tygodni oto jak to wyglada PON- BJJ po tym odrazu MMA WT-MMA SR-MMA CZ-MMA PIA-BJJ I teraz mam do was pytanie jak to wykorzystac maksymalnie zeby sila rosla i nie czuc sie "styrany" po wszystkich treningach oraz nie zaczac udczuwac niecheci do SW. Diety jako takiej [...]

jestem tu od niedawna i zainteresowalem sie bjj(mimo ze niewiem do konca jak to dziala jednak chcialbym sprobowac) mam pytanie czy jest jakis oddzial bjj w bydgoszczy i od ilu lat mozna na taki kurs uczeszczac ja mam 15 lat dzieki pozdrawiam DARO

pewnien gosc sie chcial ze mna bic bo poderwalem jego kolezanke na imprezie...ja mam 15 lat a on 19, ale jest odemnie nizszy moze pare kilo ciezszy...i uwaza sie za najwiekszego byka na swiecie....podjechal do mnie na lodowisku z kumplami(wszyscy byli podpici) i chcieli sie ze mna lac...a ja poprostu wydygalem...czuje sie jak najwiekszy [...]

Witam Na siłownie chodzę trochę ponad miesiąc,, mam 15 lat, waże 59 kg i mam 170 cm. Przeczytałęm pewien artykół(http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%25-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html) i zastanawia mnie jedno, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w tym wieku? jak narazie to ćwiczę bez jakiegoś ustalonego treningu, na siłowni robie [...]

Witam, Czytałem że lepiej ułożyc sobie samemu diete i plan treningowy, a potem dać go do korekty niż odrazu prosić o ułożenie. Oto moja dieta+plan treningowy: Mam 15 lat, 79kg wagi i 171cm wzrostu. Moim celem jest schudnąć oraz nabrać masy mieśniowej. Dieta: 1 Śniadanie: Płatki z mlekiem 2 Śniadanie: Kanapka z serem, sałatą i pomidorem. Obiad: [...]

Siemka!! Mój problem wygląda tak! Mam pryszczole na twarzy ale to chyba nie są pryszczole. Np. Pod brodą mam takie czerwone plamki po pryszczach (a dokładnie po goleniu) (Jak przejedziesz palcem to nic nie czujesz po prostu czerwone blamki) ale to nie są blizny na pewno!! Czasem w niektórych z tych pryszczy znajduje sie takie biale ochydne coś. [...]

Witam,mam 15 lat kiedys potrafilem robic szpagat z 5 lat temu ,ale ldugo nei orbilem i czesc swojej rozciaglosci stracilem,ma ktos jakis dobry trening rozciagania ?Prawa nog moge podniesc pinowo do gory przez chwilke nie jest rosta ,ale a jak jest calkowicie prosto to spokojnie ponad glowe mam 1,79m :)Moge cwiczyc jedynie w domu jakies [...]

[...] a następnie szklanka z wodą z suszonych śliwek zrobionych dzień wcześniej w gorącej wodzie. Pomogło mi to się wypróżnić wczoraj, a dziś jakby znowu jelito zrobiło się leniwe. Ćwiczę ok. godzinę dziennie. Możecie mi coś jeszcze poradzić? Naprawdę, nie mam pojęcia skąd się to wzięło, moja rodzina to wypróżnia się nawet po 3 razy dziennie. (xd)

Mam 15 lat od 5 lat jestem członkiem Jednostki Strzeleckiej ! Na pytanie co chcę w życiu robić odpowiedziałam sobie że chce iść do wojska ! to jest moje marzenie ! i nie mam pojęcia jak sie do tego zabrać ! za dobra w nauce nie jestem .. jaką szkołę wybrać po GIMNAZJUM i co dalej robić ? jeśli ktoś jest w stanie udzielić mi rad będę bardzo [...]

Witam mam 15 lat i od trzech dni nie mam w ogóle ochoty na jedzenie. Ciągle boli mnie brzuch i czuje się tak jakby wiecznie najedzony, jak kiedyś gdy zjadłem posiłek to już godzinę później myślałem o drugim tak teraz półtorej godziny po obiedzie nadal go czuje. Nie wiem co się dzieje. Jakąś ustaloną dietą ciągnęłam wiele miesięcy i nic się nie [...]

Mam 15 lat i moim celem jest dieta na mase. Waze 65 kg i mam 182 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie to 2700 kcl. Cwicze 3 razy w tygodniu. 130 g bialko 390 g ww 98 g tluszcze Ulozylem diete pierwszy raz. Niewiem czy jest dobra wiec prosze o porade Posilek 1 (godz. 7.00) -ok. 100g platkow owsianych -300 g mleka -do tego rodzynki i orzeszki Psilek 2 [...]

Witam Wszystkich Może na początek się przedstawię.. Mam na imię Przemek mam 15 lat i 172 cm wzrostu... Od tygodnia zacząłem się interesować piłką koszykową czyli koszykówką... kuple mówią żę nawet dobrze gram, ale ja wiem że potrafię tylko dobrze trafić w kosz, a jeśli chodzi o przejście kilku osób to zaczynają się schody.. W miejscowości w której [...]

Witam mam na imię Dawid i .... mam trochę zapasu tłuszczu ... mam trochę odstającego brzuszka i grube nogi .. mam 15 lat 174 cm wzrostu i ważę 95 kg , zainspirowany kolegą (który schudł) postanowiłem też schudnąć bo to tak być nie może postanowiłem zrobić parę kroków i : 1.Zero słodyczy 2.Jogging 3.A6W (dla żeźby i podobno można przy tym [...]